다이어트를 해야하는데 식단이 그렇게 중요한가요

Question

정말 어렸을때부터 꾸준히 뚱뚱했어서그런데 다이어트하는 법좀 알려주세요..너무 스트레스 받기도하고 어떨게해야할까요 정말..

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

다이어트는 식이요법이 대부분입니다.

특히 과체중이라도하시면 유산소 운동을 병행하여 식단 조절을 하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 현재 몸 상태는 어느 정도 아시는 것이 중요합니다. 기본적으로 아침 점심 저녁 같은 시간에 꼬박 드시고 그 외에는 드시지 않는 것이 첫 번째 입니다.

그리고 하루 섭취 칼로리 양을 맞춰서 드시는 것이 중요합니다.

그리고 당분간은 튀긴 음식이나 지방이 많은 음식들을 피하시는 것도 고려해 보시길 바랍니다