병원에 오래 다녀서 팔을 들지 못할 정도의 상황은 벗어났는데 에어컨 찬 바람이 닿거나 과하게 일을 했다 싶으면 꼭 탈이
납니다. 어깨를 움직이면 가끔 달그락거리며 소리도 나는 거 같아요. 병원은 이제 그만 다니고 싶고..혼자 운동 같은 걸로 고칠 방법이 있을까요?
오십견 및 그로 인한 후유증 증상이 있으신 것 같습니다. 관련하여서는 현실적으로 근본적인 해결책은 따로 없을 것으로 보이며 평상시에 어깨 부위의 무리한 사용을 피하며 조심스럽게 스트레칭 및 마사지를 해주면서 관리하는 것이 현재로서는 최선으로 보입니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
회전근개의 파열이 없는 단순 오십견이셨다면 스트레칭 운동을 시행하시는 것이 좋겠습니다.
전방거상운동 및 시계추 운동 등을 시행하여 주시면 도움이 되겠으며, 유투브에 해당 운동을 검색하시어 본인에게 가장 알맞는 운동을 시행하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
