지방은 최대한 줄이고 단백질과 탄수화물 위주로 식단을 짜보려고 합니다. 기왕이면 한번에 두 영양소를 충분히 섭취하고 싶은데 그런 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
두가지 영양소가 골고루 들어 있는 음식은 많지 않습니다.
대부분 한가지에 치우져져 있습니다. 탄수화물로는 현미밥이나 잡곡밥 그리고 고구마 등이 있으며
단백질은 우유나 두부, 닭가슴살 샐러드 등으로 드시면 좋을것 같습니다.
