단백질과 탄수화물이 적절히 균형을 이루고 있는 대표적 음식은 뭐가 있을까요?

Question

지방은 최대한 줄이고 단백질과 탄수화물 위주로 식단을 짜보려고 합니다. 기왕이면 한번에 두 영양소를 충분히 섭취하고 싶은데 그런 음식이 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

두가지 영양소가 골고루 들어 있는 음식은 많지 않습니다.

대부분 한가지에 치우져져 있습니다. 탄수화물로는 현미밥이나 잡곡밥 그리고 고구마 등이 있으며

단백질은 우유나 두부, 닭가슴살 샐러드 등으로 드시면 좋을것 같습니다.