아이들에게 냉동볶음밥을 자주 해주는데 영양 부족이 없을런지 궁금합니다

Question

아이들이 방학을 해서 집에서 밥을 먹을 때 간편하게 조리할 수 있는 냉동볶음밥을 자주 해주게 됩니다.냉그래서 영양 부족이 없을지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

시중에 유통되는 냉동밥은 종류가 다양하여 소비자가 기호도에 맞게 선택하여 섭취할 수 있습니다

열량도 219~510kcal 정도로 다양합니다. 냉동밥 포장지에 표기된 칼로리 등 영양성분을 확인하여 아이에게 맞는 냉동밥을 선택하여 섭취시키면 될 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

냉동 한다고 해서 영양소가 파괴 되지는 않지만 신선함을 떨어질 수 있어요 냉동제품도 되도록 빨리 먹는 게 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 냉동볶음밥은 나트륨 함량이 높고 영양 성분 함량이 한 끼 식사로는 부족한것으로 나타났습니다.

제품별로 열량이 낮고 단백질 함량이 높은 식품, 1인분양이 많고 열량이 높은제품, 가격이 저렴한제품, 열량이 높고 1인분양이 많은 제품등 다양한 제품이 있으니 비교 후 선택이 필요합니다. 되도록이면 재료를 사서 바로 해먹는게 좋습니다.