안녕하세요. 수리수리마하수리1234입니다.
나이가 먹을수록 허벅지가 튼튼해야 한다고하는데
일상생활 속에서 할수있는 운동은 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
스쿼트와 계단 오르기, 런지 등이 허벅지와 엉덩이 근육을 만드는데 효과가 가장 좋은 운동입니다. 유산소도 같이 하시면 지방까지 제거되는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 시침과 분침이 함께입니다.
계단 오르기는 유산소 운동과 무산소 운동을 한번에 할 수 있는 좋은 운동입니다. 계단을 하나 하나 오르면서 엉덩이 근육과 같이 허벅지 근육을 같이 자극하기 때문에 짧은 시간 동안 운동을 해도 열량이 무척 소비된답니다. 남성, 여성 할 것 없도록 허벅지 근육을 키운다면 우리 몸의 건강을 챙기는데 도움될 수 있습니다.
