안녕하세요. 신성현 의사입니다.
이런 근육 경련이 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다.
첫째, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄 부족이나 수분 부족이 그 중요한 원인입니다. 이런 영양소의 부족은 근육의 이상적인 수축과 이완을 방해하여 근육이 비정상적으로 수축되어 쥐가 날 수 있습니다. 또한, 근육의 이완을 막는 기능이 영양 불균형으로 제대로 작동하지 않으면 근육이 과도하게 수축되어 쥐가 날 수 있습니다.
두 번째로, 혈액 순환이 원활하지 않은 경우에도 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 혈액 순환이 제대로 되지 않으면 근 섬유에 충분한 영양분이 공급되지 않아 근육이 경련될 수 있습니다. 특히 혈관을 압박하는 옷을 입거나 날씨 변화로 인한 혈관 수축, 격렬한 운동 등의 경우에 이런 증상이 나타날 수 있습니다.
또한, 수면 중에도 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 장년층에서 흔히 나타나며, 발바닥이나 다리에 쥐가 나는 경우가 많습니다. 이는 수면 중에 근육의 길이가 단축되어 발생하는 현상으로, 뇌가 근육을 제대로 이완시키지 못해 근육이 더욱 경련되는 것입니다.
이런 경우에는 경련이 나는 부위의 반대 방향으로 스트레칭하거나 마사지를 해서 근육을 완화시켜주어야 합니다. 또한, 근육 사용량이 많았던 경우에는 휴식을 취하고 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 만약 이러한 증상이 지속된다면 전문의의 상담이 필요할 수 있습니다.
