잠이 오지않을때 해결방법이 뭘까요

Question

잠이 오게하는 방법에는 뭐가 있을까요?

침대에 누워서 잠이 오지 않을 때 잠이 오게 하는 방법

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잠이 오지 않을 때가 종종 있어서 글남겨봅니다

Answer 1

안녕하세요. 완강한미어캣136입니다.에공ㅠ 맞아요 저도 어느새 갱년기가 왔는지 꼬박세울때가있어요

근데 어느날 저녁부터 운동을 하던가 책을 읽게되던가 하니 잠을 편하게잘수가 있더라구요~

사람마다 다르겠지만 나무심한운동만아니면 가볍게운동하시고꿀잠자소서

Answer 2

안녕하세요. 재밌는꿩157입니다.

저는 잠이 안올때 숨을 7초동안 크게 들이쉬고 4초동안 완전히 내쉬고(내쉴때 침대에 몸이 녹아내리는것처럼 힘을빼줍니다.) 이걸 반복하면 눈뜨면 아침이더라구요

저만 되는건진 모르겠지만 숨쉬기 방법이 몸을 편안하게 해주는것 같아요

Answer 3

안녕하세요. 클래식한뜸부기156입니다.

잠이 오지않을때는 억지로 누워있지 마시고

간단한 스트레칭이라도 조금 하면서 몸을 좀 풀어주고

누우시면 좀더 잠이 잘오더라구여

Answer 4

안녕하세요. 길쭉한침팬지239입니다.

따뜻 한 우유를 먹으면 좋아요.

전자랜지에 30초정도 흰우유를 데워드셔보세요

숙면에도움될꺼예요

Answer 5

안녕하세요. 행운의바다매210입니다.

반신욕을 해서 몸을 릴렉스 시키고 따듯한 우유한진 마시면 잠이 잘오더라구요 도움되셨길 바랍니다

Answer 6

안녕하세요. 숙련된고니133입니다.

asmr을 들어보세요! 요새 유튜브에 여러 영상들이 많아서 취향대로 골라 들으실 수 있을거에요~