잠이 오게하는 방법에는 뭐가 있을까요?
침대에 누워서 잠이 오지 않을 때 잠이 오게 하는 방법
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잠이 오지 않을 때가 종종 있어서 글남겨봅니다
안녕하세요. 완강한미어캣136입니다.에공ㅠ 맞아요 저도 어느새 갱년기가 왔는지 꼬박세울때가있어요
근데 어느날 저녁부터 운동을 하던가 책을 읽게되던가 하니 잠을 편하게잘수가 있더라구요~
사람마다 다르겠지만 나무심한운동만아니면 가볍게운동하시고꿀잠자소서
안녕하세요. 재밌는꿩157입니다.
저는 잠이 안올때 숨을 7초동안 크게 들이쉬고 4초동안 완전히 내쉬고(내쉴때 침대에 몸이 녹아내리는것처럼 힘을빼줍니다.) 이걸 반복하면 눈뜨면 아침이더라구요
저만 되는건진 모르겠지만 숨쉬기 방법이 몸을 편안하게 해주는것 같아요
안녕하세요. 클래식한뜸부기156입니다.
잠이 오지않을때는 억지로 누워있지 마시고
간단한 스트레칭이라도 조금 하면서 몸을 좀 풀어주고
누우시면 좀더 잠이 잘오더라구여
안녕하세요. 길쭉한침팬지239입니다.
따뜻 한 우유를 먹으면 좋아요.
전자랜지에 30초정도 흰우유를 데워드셔보세요
숙면에도움될꺼예요
안녕하세요. 행운의바다매210입니다.
반신욕을 해서 몸을 릴렉스 시키고 따듯한 우유한진 마시면 잠이 잘오더라구요 도움되셨길 바랍니다
안녕하세요. 숙련된고니133입니다.
asmr을 들어보세요! 요새 유튜브에 여러 영상들이 많아서 취향대로 골라 들으실 수 있을거에요~
