빵 탄수화물 인데 다이어트에 안좋나요

안녕하세요 다이어트 할때 탄수화물중에서는 빵을 피하고 현미 잡곡밥 위주로 먹으라하드라구요 그래서 빵중에 다이어트되는 음식은 머가있을가요