건강관리
다이어트할때 탄수화물을 안먹는게 좋을까요?
제가 밥을 좋아해서 평소에 쌀. 밥을 많 먹었어요.
그런데 탄수화물이 살로 많이 간다고해서 요즘 식이조절을 하고 있습니다.
탄수화물을 안먹는게 다이어트에 도움이 될까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트를 한다고해서 탄수화물을 너무 줄이면 오히려 근육이나 지방을 에너지원으로쓰면서
근육의 글리코겐이 줄고 그로인해서 살이 더 찌기 쉬운 체질로 바뀝니다.
따라서 하루에 100g의 탄수화물은 드시는게 좋으며
100g의 탄수화물은 하루에 잡곡밥 3공기를 먹으면 차기때문에
일반식사를 하면서 밥을 잡곡밥으로 바꾸고 야채반찬 2-3가지와 단백질 음식 1-2가지를 함께 먹는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 탄수화물을 아예 안먹는것보다 조금씩 양을 줄이시는게 다이어트에 더 도움이 됩니다. 탄수화물을 안먹으면 몸에 균형이 무너져서 쉽게 피로하고 스트레스 받을수 있으니 양을 조절해서 섭취하시고 운동을 꼭 병행하셔야 건강한 다이어트가 됩니다.