견과류 중에 아몬드를 좋아해서 한번 먹게 되면 많이 먹게 됩니다 아몬드 하루에 몇개까지 먹어도 되는지 견과류여도 많이 먹으면 몸에 안좋은지 궁금합니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 견과류는 많이 먹으연 속이 더부룩하고 설사등의 부작용 있습니다. 적당히 먹으면 건강에 좋고 아몬드 하루적정량은 한줌손으로 쥐었을때의 4분의1정도 드시면됩니다10개~12개정도가 적당하겠습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
하루견과류 권장량은 30g이며 아몬드는 25알정도 됩니다
견과류는 지방이 많아 많이 먹으면 살쪄요
아몬드 하루 섭취 적정량은 약 20~25알 정도입니다.
이 정도 양이면 비타민E의 한 종류인 알파-토코페롤 8㎎을 섭취할 수 있는데,
이는 한국인의 비타민E 하루 권장 섭취량의 73%에 해당합니다.
출처 심혈관 질환 예방에 좋은 ‘아몬드’, 하루 20~25알이 적당 - 백세시대 (100ssd.co.kr)
