아몬드 하루에 몇개까지 먹어도 되나요?
견과류 중에 아몬드를 좋아해서 한번 먹게 되면 많이 먹게 됩니다 아몬드 하루에 몇개까지 먹어도 되는지 견과류여도 많이 먹으면 몸에 안좋은지 궁금합니다
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 견과류는 많이 먹으연 속이 더부룩하고 설사등의 부작용 있습니다. 적당히 먹으면 건강에 좋고 아몬드 하루적정량은 한줌손으로 쥐었을때의 4분의1정도 드시면됩니다10개~12개정도가 적당하겠습니다.
아몬드 하루 섭취 적정량은 약 20~25알 정도입니다.
이 정도 양이면 비타민E의 한 종류인 알파-토코페롤 8㎎을 섭취할 수 있는데,
이는 한국인의 비타민E 하루 권장 섭취량의 73%에 해당합니다.
