하루에 인터넷을 다섯 시간 이상 먹게 되면 뇌건강에 안 좋게 되나요

Question

성별

남성

나이대

50대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

계속 핸드폰이나 유튜브를 보게 되면머리를 많이 쓰게 돼서 뇌 쪽에 안 좋은 영향을 미칠 수도 있는 것인지 과학적으로 증명된게 있는지 궁금합니다.

Answer 1

현재까지 연구에서 “하루 5시간 이상 인터넷이나 스마트폰 사용 자체가 뇌에 직접적인 손상을 만든다”는 명확한 의학적 근거는 없습니다. 단순히 화면을 오래 본다는 이유만으로 뇌 기능이 떨어진다고 입증된 것은 아닙니다.

다만 장시간 사용과 관련된 간접 영향은 보고되어 있습니다. 첫째, 수면 감소입니다. 특히 밤에 스마트폰이나 유튜브를 오래 보면 멜라토닌 분비가 억제되어 수면 질이 떨어질 수 있습니다. 둘째, 집중력 저하입니다. 짧은 영상이나 자극적인 콘텐츠를 반복적으로 소비하면 주의 집중 지속 시간이 짧아질 가능성이 일부 연구에서 제기됩니다. 셋째, 신체 활동 감소와 눈 피로, 두통 등이 동반될 수 있습니다.

정리하면, 인터넷을 오래 사용하는 것 자체가 뇌를 “많이 써서 손상시킨다”는 개념은 과학적으로 확인되지 않았습니다. 다만 수면 부족, 운동 부족, 과도한 자극 노출을 통해 간접적으로 인지 기능이나 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

참고:

Harvard Medical School Sleep and Screen Exposure Review,

Lancet Digital Health Review 2021 (digital media use and cognition).

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

핸드폰이나 유튜브를 보면서 고차원적인 생각을 하지는 않지요? 이른바 멍때리면서 보는 경우가 많습니다. 그리고 짧은 시간에 강한 자극을 주는 것을 주로 시청을 해서 도파민이 과다하게 분비가 됩니다. 무언가에 집중해서 사고하는 능력, 기억력이 감소하게 되는 현상이 나타나는 것이 이미 과학적으로 증명되어 있습니다.