뛰기, 걷기, 계단타기 이중 가장 효과적인 뱃살빼기는?

뛰기 걷기 계단타기중 뱃살빼는 운동을 하려고 합니다. 뱃살에 가장 효과적인게 어떤걸까요? 물론 뭐라도 꾸준히 하면 잘빠지겠지만, 가장효과적인걸하고싶어서요