근육량 유지를 위하여 매일 팔굽혀펴기 를 하려고 하는데요. 그런데, 생각보다 많이 못하겠는데 , 팔굽혀펴기는 보통 하루에 몇개정도 하는것이 적당한가요?
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.팔굽혀 펴기 하루 50개정도만 해도 근력운동은 됩니다. 하시면서 조금씩 수량을 늘리면 됩니다.
안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.
하루에 팔굽혀펴기는 200개 정도 해 주면 근육량 유지에 도움이 될 것 같습니다 저는 지금 100개 하고 있습니다
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
성인 평균적으로는 20개 정도하면 된다고 하고
조금 체력이 약할때는 15개 전후로
좀더 체력이 받쳐줄때는 35개 전후로 하면 된다고 합니다
