앉아있다가 일어서면 허리가 아픈데 해결방법은?

그냥 서서 걷는건 상관없습니다 그러나 의자에 앉아 있다가 움직일려고 서면 허리가 바로 펴지지가 않습니다 한참 허리를 두들겨야 펴지니까 일상생활에 많은 애로사항이있습니다 자세를 고쳐 앉아도 나아지질 않는데 방법없나요?