갱년기인 사람에게 좋은 음식이나 과일있나요?

갱년기는 누구나 나이를 먹으면 격게되는 일련의 현상인데, 갱년기인 사람에게좋은 음식이나 과일이 있는지 궁금합니다. 약도 좋은데 뭔가 특별한걸 해주고싶네요