매일 30분씩 산책해주는것만으로도 비타민d가 보충될까요?

Question

비타민 d를 보충하려면 햇빛을 받는게 가장 좋다고 하는데

하루에 30분 정도 산책을 해주는것만으로도 하루 권장 비타민d를 보충할수있을까요?

Answer 1

비타민D는 지용성 비타민으로 몸에 저장이 됩니다.

또한 태양광의 자외선으로 우리몸이

자체생산할 수 있습니다.

하지만 음식으로의 섭취는 쉽지 않다고 합니다.

고로 30분동안 산책은 건강에

매우 바람직한 일이라 생각 됩니다.

좋을 것 같습니다.

유익하셨다면 추천 부탁드립니다.

출처 : 중앙일보 / 한국인 90%가 비타민D 부족, 햇빛

만 쬐도 생기는데 왜?

https://www.joongang.co.kr/article/23467990

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

네 충분히됩니다.건강에도 도움되고좋으니 꾸준히하는 습관이 중요한듯합니다~^^