다이어트를 해야하는데 어떻게해야할가요?
학생입니다.다이어트를 매번 하려다가 실패만하는데 이번 겨울방엔 진짜 확실하게 빼고싶거든요. 5kg만 빼는거여도
효과만 보면 상관은 없어요
특히 종아리나 허벅지요..허벅지끼리 사이가 너무 좋아요..
안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.
가장 우선적으로 고려하셔야 하는건 식단조절입니다.
100%성공할 수 있는건 탄수화물을 평소 드시는것보다 절반이하로 줄였을때 그리고 여기에 운동을 섞어서 해주시면 체중감량이 가능합니다.
안녕하세요. 착실한악어276입니다.다이어트는 계획을 세워서 해야 합니다 무조건 시작하면 요요현상이 반복 됩니다 매일 스케쥴 관리 하듯 평생 해야 건강한 다이어트가 됩니다
안녕하세요. 대견한허스키96입니다. 제가 알려드릴 방법은 식단이 제일 중요해요! 물많이마시고 밀가루 줄이고
제가 하는 방법은 간식은 절때 먹지 않는 방법이에요!
간식만 안먹어도 많이 빠지더라고요!
안녕하세요. 의젓한뿔영양292입니다.
1.일단 운동은 간편하게 할 수 있는 땅끄부부 운동하시면 효과도 좋고
간편하게 하기좋은 운동입니당!
2.두번째는 식단입니다. 아침에는 평소보다 좀 많이 드시는걸 추천합니다.(그래야 저녁에 덜 배고파요)점심은 평소에 드시는거에서 한숟갈정도 빼서 드시면 되구 저녁은 과일이나 계란같은걸로 때우시거나 단식하시는게 좋으실꺼에요 못참고 저녁을 먹어야 될것같으시다면
6시~7시 전까지 먹으시면 될것같습니당
다이어트 성공 힘내세영‼️
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
제일좋은건 식단관리부터입니다. 기름기랑 배달음식줄이시고 저염식 채소위주하시면서 유산소운동1시간병행하시길바랍니다.