오른쪽 어깨 올릴때 아픈이유는 뭘까요?

오른쪽 어깨를 올릴때와 몸쪽으로 당길때 마다 통증이 있네요 ㅠㅠ

왼쪽어깨는 괜찮은데... 오른쪽 어깨는 귀에 붙일려면 통증을 참고 겨우겨우 붙일수있구요..

윗옷 벗을때도 통증있구요 ㅠㅠ 친구들은 장난식으로 오십견이라고 하는데... 오십견일까요??

그리고 어깨 좋은 스트레칭은 어떤것이 있을까요???