밥을 먹고 최소 몇시간 이후 자는것이 좋을까요?

Question

적어도 3시간 이후에 자려고 하는데

잘때도 불편하고 아침에도 속이 더부륵 할때가 종종있습니다

시간의 문제인지 먹는양의 문제인지

그냥 몸 컨디션의 문제인지 어떤방법으로 체크하는것이 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 답변드립니다.
적어주신 증상으로 역류성 질환의 가능성이 높습니다.
참고로 아래와 같이 후두/식도의 역류질환은 본인의 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
1. 물을 자주 드세요.
2. 배개를 높여 주세요.
3. 야식을 줄이며 식후 바로 눕지 마시고 1-2시간 있다가 누우세요.
4. 카페인이 많이 들어있거나 맵고 짠 음식들 (위산 분비 촉진하는 음식들) 을 줄이세요.
5. 금주 및 금연을 하세요.
약을 드시며 치료하여도 2주~6개월까지 지속될 수 있으며 빈번히 재발합니다.
생활습관 개선과 약을 꾸준히 섭취하셔서 쾌차하시길 바랍니다.
감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사 후에는 3시간이 지나서 눕는 것이 좋습니다. 그래야 위에서 소장으로 넘어가는데 충분하기 때문이지요. 3시간 이후에 자도 속이 더부룩하다면 양의 문제가 추가된 겁니다. 가급적 소식을 해보시는 것이 좋습니다. 소식까지 해도 계속 더부룩하다면 위내시경 검사를 받는 것이 필요합니다.

서민석 드림