운동 후 옆구리 통증이 있어요 ㅠㅠㅠㅠ

Question

점심밥 먹고 한시간 쯤 뒤에 줄넘기,푸쉬업 50개 정도 운동을 했는데 지금까지도 양쪽 옆구리가 당기고 아픈데

근육이 놀라서 이런걸까요…?군인이다 보니 즉각적인 검사나 치료가 불가능해서…빠르게 답변해주시면 감사하겠습니다!

강한솔 · Accepted Answer

운동 직후 발생한 양측 옆구리 통증이라면 대부분은 복사근(외복사근, 내복사근)이나 늑간근의 일시적 근육통 혹은 경미한 근섬유 손상일 가능성이 높습니다. 식후 1시간 내 줄넘기처럼 상하 진동이 큰 운동을 하면 횡격막과 복벽 근육에 부담이 가면서 옆구리 당김 통증이 흔히 발생합니다. 소위 운동 중 옆구리 통증(side stitch)과 유사한 기전입니다.

특징은 움직이거나 몸통을 비틀 때 더 아프고, 누르면 국소 압통이 있으며, 휴식 시 점차 완화되는 양상입니다. 이 경우 2일에서 5일 정도 내 자연 호전되는 경우가 대부분입니다. 초기 24시간은 냉찜질, 이후에는 가벼운 스트레칭과 온찜질이 도움이 됩니다. 비스테로이드성 소염진통제 복용도 고려할 수 있습니다.

다만 다음 증상이 있으면 근육통 가능성은 낮아집니다. 통증이 점점 심해지는 경우, 열이나 오한 동반, 소변 색이 콜라색으로 변하는 경우(횡문근융해 의심), 배뇨통이나 혈뇨 동반 시 신장 문제 가능성, 복부 깊은 압통이나 반발통이 있는 경우는 내과적 평가가 필요합니다.