운동도 하기 싫어하고 움직이는것 자체를 힘들어하는 40대 중반 여성들을 상대로 좋은 방법이 뭐가 있을까해서 올려봅니다. 부부가 같이 할 수 있는 것이면 더 좋고요
유산소 운동을 추천합니다. 유산소 운동은 심장 및 폐 기능을 강화하고 에너지 소비를 촉진하여 체지방을 감소시킵니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 등산 등이 이에 해당됩니다.
어떤 운동을 하든 꾸준한 운동 습관을 들이고, 적절한 식이 요법과 함께 적당한 칼로리 섭취 및 적정량의 수면을 유지하는 것이 다이어트에 중요합니다.
안녕하세요. 기민한뱀눈새183입니다. 여러가지 운동이 있겠지만 손쉽게 할수 있는 걷기 운동을 일주일 서너번씩 하는게 좋더라구요
