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40대 여성이 체력을 키우기 위해 할 수 있는 운동 추천 부탁드립니다.

40대 여성이 체력을 키우기 위해 할 수 있는 운동 찾고 있습니다. 시간을 많이 들일 수는 없어서 시간 많이 들이지 않고 효율이 좋은 운동 추천 부탁드릴게요

3개의 답변이 있어요!

  • 뽀얀굴뚝새243

    뽀얀굴뚝새243

    안녕하세요.

    저는 스테퍼운동기구를 사용중에 있습니다. 요즘처럼 덥고 습한 날씨에 집에서 시원하게

    할 수 있게 최근에 스테퍼운동기구를 구입했습니다. 자리도 차지 않고 한 30분 정도

    하면 땀도 나고 유산소와 하체근력운동에 도움이 되는 것 같습니다.

  • 초록지빠귀92

    초록지빠귀92

    40대 여성이면 탁구를 권유합니다. 한번배우면 나이가 들어도 할수있습니다.그리고 수영도 체력을 키울수있고 노후까지 팔수았는 운동입니다.

  • 큰바위얼큰이

    큰바위얼큰이

    안녕하세요. 큰바위얼큰이입니다. ^^

    40대 여성이 시간 장소 제한 없이 효율적으로 할 수 있는 운동 중 걷기 운동도 그 중 하나라고 생각합니다.

    걷기 운동의 경우 관절에 큰 무리를 주지 않으면서 유산소 운동이기 때문에 다이어트 효과 및 걷기 운동 시 뇌를 자극시켜 주어 치매 발생 확률도 낮춰준다고 합니다.