아침에 간단하게 단백질 식단으로 먹어보려고하는데요?
아침에 간단하게 단백질 식단으로 먹어보려고하는데요.
삶은달걀 2개, 검은콩 두유 1팩, 요거트(냉동베리와 견과류 넣어서)
이렇게 먹으면 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아주 좋은 아침 식단이네요. 단백질이 풍부하고 영양가도 높아서 하루를 시작하기에 좋으며 각 항목에 대해 조금 더 살펴보면
삶은 달걀 2개: 달걀은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 주고 에너지를 제공합니다.
검은콩 두유 1팩: 검은콩 두유는 단백질과 식이섬유가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 주고, 단백질 보충에 좋습니다.
요거트(냉동 베리와 견과류 추가): 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강에 좋고, 냉동 베리와 견과류를 추가하면 비타민, 미네랄, 항산화물질, 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다.
이 식단은 단백질뿐만 아니라 다양한 영양소를 제공해 줄 거예요. 다만, 혹시 특정 영양소가 더 필요하시거나, 다이어트 목표에 따라 조금 더 조절이 필요할 수도 있으며 예를 들어, 더 많은 섬유질이 필요하다면 샐러드를 추가하거나, 추가적인 탄수화물이 필요하다면 통곡물 토스트를 고려해보셔도 좋겠어요.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침식단으로 삶은 달걀, 검은콩 두유, 요거트를 선택한 것은 매우 좋습니다.
단백질과 건강한 지방, 섬유질이 균형 있게 포함되어 있어 포만감과 영양을 제공해요
1명 평가아침에 삶은 달걀, 검은콩 두유, 요거트에 냉동 베리와 견과류를 추가한 식단은 단백질과 다양한 영양소를 고루 섭취할 수 있어 매우 좋은 선택으로 보여집니다. 이러한 식단 구성은 포만감을 유지하며 에너지를 공급해 주며, 장 건강에도 도움을 줄 수 있으며, 추가적으로 저지방 치즈나 단백질 파우더를 더하면 단백질 섭취를 더욱 늘릴 수 있습니다. 전반적으로 균형 잡힌 영양소와 적절한 포만감을 제공하는 것으로 보여집니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질이 충분한 식단으로 보입니다.
다만 아침 활동량이 많으시다면 탄수화물을 추가하거나 대체하시길 바랍니다