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혈압 낮추는법 & 관리하는법 조언좀 부탁 드힙니다

156으로 고혈압 판정 받았습니다 약을 먹지 않고 혈압 관리를 해보려는데 제가 뭘 해야 하는지 조언 좀 구하고 싶어 글 남깁니다 혈압을 정상범위로 낮추는법 뭐가 있는건가요?? 제가 할수 있는건 뭐든 해볼 생각으로 알아보는중인데무엇을 먹고 어떤걸 하며 관리를 해야 하는건지.... 정상범위로 낮추는법 뭐가 있는지 조언 좀 해주세요

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