건강관리
턱걸이를 잘 할려고 하면 어떻게 해야하나요
턱걸이를 잘 할려고 하면 어떻게 해야하나요?
턱걸이를 겨우 하나 정도 밖에 못해서 어떻게 해야 효율적인 방법이 있는지 알고싶어요.
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2개의 답변이 있어요!
턱걸이를 효율적으로 잘 할 수 있는 방법은 팔굽혀펴기, 덤벨 로우, 풀업 머신 등을 이용해 상체 근육을 강화하기, 점프해서 턱을 바에 올린 후 천천히 내려오는 연습하기, 보조밴드를 이용해 풀업을 쉽게 도와주는 연습하기, 어깨를 내리고 가슴을 펴고, 팔꿈치를 몸쪽으로 당기는 느낌으로 당기기, 반복 횟수를 천천히 늘려가며 꾸준히 연습하기 등이 있습니다.
우선 처음부터 턱걸이를 잘하는 사람은 없습니다. 아무래도 근력이 부족하니까 그럴 수 밖에 없는데요.
그런 경우에는 턱걸이봉 의 고무줄을 매달고 발에 낀 상태에서 도움을 받고 시작을 해 보시길 바랍니다