영양성분에 따라 가장 효과적인 복용 시간이 있다는데요?
영양성분에 따라 가장 효과적인 복용 시간 혹은 순서가 있기도 하고 식전과 식후에 먹어야 하는 영양제도 있다고 하는데요. 알려주시면 도움이 많이 될 것 같아요.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
영양제의 성분과 종류에 따라 많이 달라지지만 대표적인걸 몇개 말씀드리면
아침식전 : 유산균
점심이나 아침 식후 : 종합비타민
식후 : 비타민 D 오메가 3와 같은 지용성 영양성분
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김도연 약사입니다.
아침식전 ; 유산균 철분
아침 식후: 종합미네랄비타민, 루테인
저녁 식후: 칼슘마그네슘, 오메가3, MSM
정도 입니다^^
안녕하세요.
영양제는 각각 복용법이 다르겠습니다. 제품별, 성분별로 다르겠습니다. 위장장애가 큰 것들은 식사를 하고 복용하는 것이 좋겠습니다. 흡수나 효과를 고려하여 공복이나 식전에 복용하는 것들도 있겠습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제 복용시 각각의 성분이나 제품에 맞게 드시는 것이 좋겠습니다. 예를들어 오메가3는 식사후에 드시고 유산균은 공복에 드시는 것이 도움되겠습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
보통의 경우 말씀하시는 복용 시간이나 식전 식후 복용 여부를 판단하는 것은 영양제의 흡수율이나 나타날 수 있는 부작용 때문이긴 한데 명확하게 언제 어떻게 복용하라고 되어 있는 영양제는 잘 없으며 비교하자면 조금이라도 그런 방법을 따라서 복용하는게 낫다는 것이오니 너무 아래 내용을 지켜가면서 복용을 해야겠다고 생각하실 필요는 없습니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
영양제는 흡수율, 부작용, 영양제간의 상호작용을 고려해서 권장 복용시간이 있습니다.
현재 어떤 영양제를 드시는지 알 수 없어 대표적인 제품들을 말씀드리겠습니다.
비타민B : 아침식후, 에너지 대사 성분이라 아침 복용시 에너지생성, 피로회복 등 효과가 좋으며 식후 복용하면 위장장애를 피할 수 있다.
비타민C : 점심식후 또는 저녁식후, 비타민C의 산성이 공복 복용하면 위장 자극을 줄 수 있고, 저용량 여러번으로 나눠서 복용하면 흡수율이 더 좋아진다.
오메가3 : 저녁식후, 지용성 성분이라서 기름 진 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아지고 속쓰림을 예방할 수 있다.
비타민D : 저녁식후, 마찬가지로 지용성 비타민이라 기름진 식사와 함께 복용하면 흡수율 높아지고, 저녁 복용시 수면 호르몬 안정에도 도움을 줄 수 있다.
마그네슘 : 저녁식후, 속쓰림 예방해주고 저녁에 복용하면 수면질 개선에 도움을 줄 수 있다. 불면과 근육이완에 도움을 준다.
유산균 : 아침공복 복용이 일반적으로 흡수가 잘된다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
복용하시는 영양제를 올려주시는게 좋겠습니다. 성분이 워낙 다양해서요. 보통 비타민, 미네랄 같은 것들은 식후가 좋고 유산균은 공복이 좋습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
말씀하신것처럼 좀 더 효과적으로 복용하기에 좋은 시간대나, 식전/식후를 구분하는 것이 흡수율이나 위장장애에 영향을 주기도 합니다
영양제는 상당히 많고, 그 안의 성분들이 다양하기 때문에 모든 것을 말씀드리기는 현실적으로 어렵습니다
복용중이신 제품들이나 성분들을 알려주시면 확인하고 효과적인 복용을 위해 답변을 드릴 수 있습니다
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
영양제는 성분에 따라 복용 시간이 달라야 효과가 좋습니다.
철분, 유산균, 비타민 B군은 공복에 먹어야 흡수율이 높고,
칼슘, 마그네슘, 오메가3, 비타민 D는 식후에 먹는 게 좋습니다.
아하에서 자주 나오는 질문이긴 한데,
철분과 칼슘은 함께 먹으면 흡수를 방해하므로 시간 차를 두는 게 중요하며,
철분은 비타민 C와 같이 먹으면 흡수율이 올라갑니다. 감사합니다.
하지만, 중요한 것은 본인이 부족한 영양소를 꾸준히 복용하는것이 가장 중요합니다 ^^
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
예를들면 오메가3, 비타민B,비타민C,비타민D는 식후에 철분제는 공복에 드시는 것이 좋습니다. 루테인은 아침에 먹는 것이 좋고 마그네슘은 저녁에 먹으면 숙면의 도움이 됩니다.
