근력운동만 하면 체지방도 줄어들수 있나요?

Question

웨이트만 하고 유산소는 안해도 다이어트 효과가 있는지, 체지방 감소에 근력운동이어떤역할을 하는지 알고 싶습니다. 궁금합니다~

Answer 1

질문자님, 근력운동만 해도 체지방은 충분히 줄일 수 있습니다. 근력운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높이고, 운동 후에도 오랜 시간 칼로리 소모가 지속되어 체지방 감소에 효과적입니다. 실제로 웨이트 트레이닝과 식단 조절만으로도 체지방 감량이 가능하며, 유산소 운동이 반드시 필수는 아닙니다. 다만 유산소 운동을 병행하면 지방 연소 효율이 더 높아지고, 체지방 감량 속도가 빨라질 수 있습니다. 근력운동만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있지만, 식단 관리와 꾸준한 운동이 함께 이루어져야 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요

근력운동만으로 줄일 수는 있는데 더 효율적으로 감량하고 싶으시면 유산소 같이 해 주시면 됩니다.

식단은 무조건 필수이구요. 다이어트는 운동 80% 식단 20%라고 보시면 될 것 같아요.

Answer 3

웨이트만 진행해고 체지방을 줄일 수 있습니다만 유산소와 식단까지 같이 해준다면 더 효과적으로 체지방이 감소합니다. 운동을 하면 운동한 만큼 열량이 소비되는데 이 과정에서 체지방이 줄어들게 됩니다.

Answer 4

근력운동만으로도 체지방 감소는 가능하지만 효율적인 감량을 위해서는 식단 조절과 유산소 운동의 병행이 더 효과적입니다. 근력운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높이고, 운동 후에도 에너지 소비가 지속되는 효과가 있어 체지방 감량을 도와주기 때문이죠.