헬스 이정도면 잘하는편인가요???

Question

키 170 몸무게 65-66

벤치 90

스쿼트 100

데드 120 합310

무게는 꽤 든다 생각했는데 인스타 빌더처럼 몸이 막 그렇게 좋지않습니다.

Answer 1

일단 골고루 잘하신다는 생각이 듭니다.

평타는 이미 많이 넘어섰는데

최상위권이냐 묻는다면 당연히 아니지만

전체 성인 남자를 따져본다면 충분히 평균을 넘어서는 중상위권의 근력을 갖고 있다고 생각합니다.

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Answer 2

안녕하세요~^^

170에 65~66kg 정도 체중이면 벤치 90, 스쿼트 100, 데드 120이면 절대 약한 수준은 아닌 것 같습니다. 일반적으로 보면 운동 꽤 꾸준히 한 사람이라는 느낌 받을 만한 기록이에요. 특히 헬스 안 하는 사람들 기준에서는 충분히 “운동하는 사람” 소리 들을 수 있는 수준이고요.

근데 아마 질문자님이 느끼는 건 “무게는 어느 정도 치는데 몸이 생각보다 엄청 좋아 보이지 않는다”는 부분인 것 같은데, 사실 이거 운동하는 사람들이 많이 느끼는 부분입니다. 저도 처음에는 무게 올라가면 자연스럽게 몸도 인스타에서 보는 것처럼 될 줄 알았는데, 막상 해보면 꼭 그렇지만은 않더라고요.

실제로 3대 무게랑 몸이 좋아 보이는 건 완전히 비례하지 않는 경우가 많습니다. 몸이 좋아 보이는 건 체지방, 근육 모양, 어깨 프레임, 펌핑 상태, 식단 같은 영향이 엄청 크거든요. 같은 3대 300이어도 어떤 사람은 엄청 커 보이고, 어떤 사람은 생각보다 평범해 보이는 경우도 많습니다.

그리고 인스타에서 보이는 몸들은 솔직히 조명, 각도, 펌핑, 보정까지 다 들어가는 경우가 많아서 현실 기준으로 비교하면 괜히 자존감만 떨어질 수 있어요. 실제 헬스장 가보면 질문자님 정도 기록 드는 사람 자체가 그렇게 흔한 편은 아닙니다.

지금 정도면 기본 근력은 충분히 잘 올라온 상태라고 생각하고, 앞으로 몸의 보이는 느낌을 더 원하면 단순히 무게만 올리기보다 식단 관리나 체지방 조절, 어깨·등 같은 부위 볼륨 키우는 방향으로 가면 체감이 더 클 것 같습니다.

너무 인스타 기준으로만 비교하지 않으셨으면 좋겠어요. 현재 체급 기준으로는 충분히 잘하고 있는 편이라고 생각합니다. 굿굿~^^