초등학생도 다이어트해도 될까요

Question

키는 144 지금 몸무게가 51키론데요

활동량도 많고 먹는것도 나름 신경쓰고 조심하는데 살이 빠지진않아요ㅜㅜ

특히 배가 많이 나와서 걱정이에요 배가 엄마인 제가봐도 좀 걱정되니까요

효율적인 방법이 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

소아의 경우 연령 및 성별 체질량지수(BMI) 백분위를 사용하여 과체중과 비만을 진단합니다.

(체질량 지수는 체중[kg]을 키[m]의 제곱으로 나눈 값으로 질문자님의 경우 체질량지수는 51/1.44^2=24.59 입니다)

연령과 성별에 따라 체질량지수가 85% 이상 95% 미만인 경우 과체중, 95% 이상인 경우 비만으로 진단합니다.

소아의 경우 성장과정에 있으므로 성인과 같이 무리한 체중 감량을 할 경우 성장에도 지장을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

더불어 약물 치료는 소아비만에서 1차 치료 또는 단독 치료로 권장하지 않습니다.

현재 비만인 아동과 청소년을 위해 권고되는 식이요법은 다음과 같습니다.

1) 설탕이 첨가 된 음료 섭취를 줄입니다.

2) 총 에너지 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다

3) 작은 접시나 그릇을 사용하는 것이 좋습니다.

4) 패스트 푸드 소비 감소가 필요합니다.

모든 어린이와 청소년에게 유익한 신체활동을 권장하며 구체적인 내용은 다음과 같습니다.

1) 5~17세의 어린이와 청소년은 매일 최소 60분의 중간 강도(대화는 할 수 있지만 노래를 할 수는 없는 정도)에서 격렬한 신체활동을 축적해야 합니다

2) 60분 이상의 신체활동은 더 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

3) 유산소 운동을 기본으로 하며, 주당 최소 3회 이상을 권장합니다

(근육과 뼈를 강화하는 활동을 포함한 격렬한 강도의 활동을 포함)

더불어 다른 생활습관교정도 권장됩니다.

1) 체중 감소를 위해 신체활동을 늘리고 앉아있는 시간을 하루 1~2시간으로 제한하는 것이 좋습니다

2) 어린이와 청소년의 비만 예방을 위해 적절한 수면 시간을 유지하는 것이 좋습니다

3) 아동의 비만을 효과적으로 예방하고 치료하기 위해 부모를 포함한 가족 중심의 접근 방식을 권장합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아직 성장이 진행중인 어린이와 청소년에게는
어른과 같이 체중감량을 목표로 노력하지는 않습니다.

당분간은 지금의 체중을 유지한다는 목표를 잡고
꾸준한 운동과 식이조절 등의 노력이 필요합니다.

칼로리 섭취가 권장량에 비해 많다면 칼로리를 줄이고,
빵, 튀김, 과자, 사탕, 초콜릿, 음료수/주스와 같은 음식은
앞으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

​땀이 조금 날 정도의 운동을 한번에 최소 30분 이상,
일주일에 3-4회 이상 꾸준히 할수있도록 노력해주시고,

혹시라도 비만 관련 합병증(지방간, 당뇨병 등)이 있다면
소아청소년과 전문의와 상의하셔서 적절한 치료를 받으셔야 합니다.

아래의 성장상태 측정계산기를 활용하시면,
키와 체중, 비만도를 확인하실수 있습니다.
​https://knhanes.cdc.go.kr/knhanes/sub08/sub08_04.do

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

초등학생들도 체중 관리는 해야 합니다. 일단 먹는 것과 운동으로 관리를 시작해야 하지요. 어른 들과는 달리 식욕을 억제하는 약은 가급적 사용하지는 않습니다. 어쨌든 꾸준한 생활 습관이 중요하기 때문에 지금부터라도 관리를 시작하시기 바랍니다.

서민석 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성장기에 심한 다이어트는 성장에 큰 영향을 줄 수 있어 가급적으로는 자제하는 것이 맞습니다. 하지만 비만이거나 체중으로 인하여 대사성 질환이 나타난다면 다이어트를 할 필요가 있습니다. 이때는 반드시 굶어서 다이어트를 시행하시면 안되고 운동과 적절한 영양분 섭취를 함께해 다이어트 하셔야 합니다. 현재 드시는 칼로리를 약간 줄이시고 건강하게 운동을 병행한다면 다이어트 하는 것이 큰 문제는 안됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성장기에는 충분한 영양공급이 필요합니다.. 무리한 다이어트로 영양분 공급에 불균형이 이루어지면 성장제한이 생기게 됩니다..

아직 무리하게 다이어트를 하는것은 좋지않습니다..