얼마전 청계산 정상을 무리없이 올라갔습니다
잠시쉬다 내려 오려는데 갑자기 왼쪽 무릎 관절부터 시작해 종아리 허벅지를 따라 통증이 와 고통스러웠습니다ㆍ50 대후반에겐 무리한 운동인가요?
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
등산은 항상 산을 오를때보다 하산할때 더 위험합니다.
안전장비를 착용하고 내려올때는 등산스틱을 사용하여 조심해서 하산을 해야합니다.
안녕하세요. 순수한바다표범29입니다. 이건 사람마다 다 다른거 같습니다. 60대 중반이셔도 산을 정말 잘 타시는 분들이 있습니다.
무릎 관절이 좋지 않으시다면 산 타는걸 자제 하시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 가지런한오소니23입니다.
등산은 나이에 별다른 제한은 없으나 무릎 통증이 오는 경우에는 삼가주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 간사한비버32입니다.
아무래도 무릎과 연골 등에 무리가 가는 편이죠. 등산을 하실 때 각별하게 신경쓰시되 스틱을 챙기시고 등산 전 준비운동을 철저하게 하여 몸에 무리가 가는 걸 방지하시길 바랄게요!
안녕하세요. 날씬한물소입니다.
등산은 근력운동과 유산소운동을 겸비한 좋은 운동입니다. 어찌보면 50대가 가장 많이하는 취미라고 생각됩니다. 본인의 체력에 맞게 무리하지 마시고 서서히 운동량을 늘리는게 좋습니다. 등산전 준비운동을 충분하게 하는것도 중요합니다.
안녕하세요. 반반한금조169입니다.
50대 뿐만 아니라 어느누구라도 준비 없이 올라가면 다 아픕니다.
천천히 하세요.
삼십분만 갔다 오는 방식으로 천천히 시간을 늘리세요.
평지데서 오래 걷는 연습도 하시구요.
