고혈압에 좋은 음식은 뭔가요?

Question

혈압이 높아서 약을 먹고 있는데 그냥 저염식말고 혈압을 낮추는데 좋은 식재료는 어떤게 있으며 어떻게 조리해서 맛있게 섭취할수 있는지 궁금합니다. 또 그 식재료들 간에 어떤게 궁합이 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

혈압의 경우 나트륨 섭취조절이 1순위 입니다.

가능하다면 나트륨 섭취를 줄이기 위해서 간을 최대한 약하게 해주세요.

그리고 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 두부, 바나나, 양배추 등을 자주 섭취해주세요.