불면증에 도움이 되는 음식이나 차가 있을까요????

Question

요즘 불면증 때문에 잠을 못자고 있습니다.

불면증에 도움이 되는 음식이나 차가 있을까요????

아시는 분 답변 부탁드립니다..

Answer 1

안녕하세요. 느린사슴901입니다.

대추차는 불면증에 효과적인 것으로 알려진 대표적인 음식입니다. 대추에는 칼슘, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어, 신경을 안정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 그리고 꿀은 천연 진정제로 불리며, 불면증에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 꿀을 따뜻한 물에 타서 마시거나, 우유에 섞어 마시면 좋습니다. 우유를 살짝 데워서 먹으면 잠이 잘 오더라구요. 우유는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어, 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 우유에 꿀을 섞어 마시면 더욱 효과적입니다.마그네슘을 많이 먹어도 잠이 잘 옵니다. 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 근육 이완과 수면에 도움이 됩니다.