생활
불면증에 도움이 되는 차나 음식이 있을까요????
일주일에 3-4일은 불면증에 시달리고 있습니다.
자기 전에 불면증에 도움이 되는 차나 음식이 있을까요????
좋은 방법 있으면 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 느린사슴901입니다.
잠들기 전에는 카페인, 알코올, 담배를 피합니다. 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있습니다.
잠들기 전에는 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용하지 않습니다. 스마트폰, 컴퓨터의 빛은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해합니다.
잠들기 전에는 따뜻한 우유나 차를 마십니다. 우유와 차는 신경을 진정시키고, 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다.
잠자리에 들기 전에는 가벼운 스트레칭이나 요가 등을 합니다. 가벼운 운동은 긴장을 풀고, 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다.
차는 카모마일 차가 좋을꺼 같습니다. 카모마일은 신경을 진정시키고, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
불면증에는 오히려 아무것도 안마시는것이 더 도움이 될것입니다. 자기전에는 물도 중간에 화장실 가려고 깨서 권장하지 않습니다.