발목 인대가 늘어 났을땐 어떻게 해야 하나요?

나이가 드니까 감각도 둔해 졌는지 발목이 언제 삐끗 했는지도 모르는데 시큰시큰 할때가 있어요. 인대가 늘어 났다고 하는데 어떻게 해야 하나요?