발목 인대가 늘어 났을땐 어떻게 해야 하나요?
나이가 드니까 감각도 둔해 졌는지 발목이 언제 삐끗 했는지도 모르는데 시큰시큰 할때가 있어요. 인대가 늘어 났다고 하는데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 치르치르입니다.
아이고.. 발목 인대가 늘어났을 때, 다음과 같은 조치 설명해보겠습니다.
1. 휴식: 부상 후에는 가능한 한 발을 쉬게 해야 합니다. 부상된 발목을 무리하게 사용하지 않도록 주의하세요. 휴식은 조속한 치유를 도와줍니다.
2. 냉찜질: 부상한 부위에 얼음이나 냉수를 담은 물을 이용하여 15-20분간 냉찜질을 해보세요. 이는 부종을 감소시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 단, 직접 얼음을 피부에 직접 대지 않도록 주의하세요. 얼음을 헝겊이나 수건으로 감싸서 사용하세요.
3. 압박: 부상된 발목에 압박을 가하는 것은 부종을 완화시키고 안정성을 높여줄 수 있습니다. 탄성 붕대나 압박 손목띠를 사용하여 부상 부위를 지지해줍니다. 단, 너무 타이트하게 감싸지 않도록 주의하세요.
4. 고정: 부상 부위를 안정적으로 고정하는 것이 중요합니다. 발목을 움직이는 동작을 최소화하기 위해 고정용 보행 보조 도구(지팡이, 크러치 등)를 사용하거나, 고정용 브레이스를 착용해보세요. 이는 부상이 더 악화되는 것을 방지해줍니다.
5. 전문가 상담: 심각한 인대 손상의 경우, 의사나 정확한 진단 및 치료를 위해 전문가인 정형외과 의사나 물리치료사에게 상담하는 것이 좋습니다.
발목 인대 늘어남은 심각한 부상일 수 있으므로, 의사와 같은 전문가와의 상담이 중요합니다.
부상이 계속되거나 호전되지 않는다면 의료 전문가 치료방법 꼭 확인해주세요 ㅠㅠ 완쾌하시길 바랍니다!
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감사합니다!