낮잠을 많이 자면 밤에 잠이 안오는 이유가 뭔가요?

아침 잠을 오래 자거나 낮잠을 오래 자면 밤에 잠이 안오는 이유가 뭔가요? 낮잠을 오래 자도 밤에 바로 잠이들수 있는 방법 좀 알려주세요