요즘 뉴스보니 간헐적단식이 다이어트에 도움된다던데 진짜인가요?
살이 많이쪄서 다이어트가 필요한데
정보를 찾아보니 간헐식단식을 많이 하더군요
정말 다이어트에 도움이 될까요?
도움된다면 어떤식으로 간헐적다이어트 해야되는지
조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
간혈적 단식은 평소 먹는걸 확 줄이면서 단식하는 건데
이런 효과는 섭취량이 줄어드면
살찌는 효과가 줄어들고 공복 상태에서 몸속은 지방이 에너지로 쓰면서
살 빠지는 효과가 있습니다
조건은 12시간은 최소요건이고
절정적 시간은 16시간이 적절합니다
그러나 극단적 단식은 몸의 영양소 결핑으로 역효과 내니 유의하세요
안녕하세요. 먹다버린커피입니다.
썩 좋은 방법은 아니지요.
굶고서 단백질/ 비타민 등을 섭취, 해당 영양소를 집중적으로 섭취한다 뭐 이런 개념인 것 같지만...
굶은 뒤 음식을 섭취했을 때 해당 영양소의 성분이 가장 잘 섭취가 되는데, 밥이나 곡물같은 탄수화물을 섭취하면 ... (...)
탄수화물이 가장 늦게 분해가 되지요. 또, 이는 지방의 형태로 저장이 되었다가 사용되어지죠..
다이어트를 계획하신다면 꾸준한 운동을 하시고
탄수화물보다 타 영양소에 집중해서 (밥은 조금 반찬은 많이, 군것질은 줄이고)
간혈적 단식도 나쁘진 않겠지만 무리가 되지 않는 범위 내에서...
하시는 걸 추천드려요.
(요즘 많이 더워서 단식 잘못 하시면 골로 갈 수 있어요..)
그리고 체내 대사되는 프로세스를 보면 물이 많이 소비되지요. 물 많이 드세요 (...)
안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다. 간혈적 단식슨 가끔가다가 한번씩 단식을 해서 몸속의 장을 비우는것이라고 알고 있습니다 그래서 간혈적 단식은 몸에 무리가 안가고 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요.
간헐적단식을 많이 하고 있고 이야기가 오르내리고 있는것 같습니다. 간헐적단식은 그로인해서 우리몸의 정화시간을 갖도록 해주고 있으며
몸속의 여러가지 장기 및 세포들의 재생능력을 키워주고 그로인해서 체질개선이 된다고 합니다. 단식중에 섭취하는 음식물의 식단도 영양분이 고루섭취될수 있도록 한번씩 체크하고 조정이 필요합니다.