허리가 아픈데요 효과적인 운동이 뭐가 있을까요??

Question

성별

남성

나이대

39

사무직입니다

자리를 벗어나기가 힘든데요,

제자리에서 가볍게 잠깐씩 할 수 있는 운동이 있을까요?

오래 서 있으면 허리가 묵직하고 조금씩 고통이 오곤 해요

Answer 1

안녕하세요. 도하윤 한의사입니다. 저도 앉아있는 일하다가도 허리근육강화를 위해 하는 운동이 있는데 그것이 백 익스텐션 운동입니다. 하체부위를 어딘가에 고정시키고 상체를 숙였다 폈다 반복하는 운동입니다