달리기 운동은 1주일에 몇일하는게 좋을까요?
퇴근후에 집에서 있다보니..살만 느네요..달리기운동을 해볼까 하는데..날마다 하면 힘들것 같고..1주일 몇일만 해도 효과를 얻을수 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 영리한풍뎅이36입니다.
가장 효과있는건 이틀에 한번씩 입니다. 다만 러닝이 부상위험이 큰 운동이라 만약 어딘가에 통증이 있다면 그날은 쉬는게 좋습니다.
처음 러닝하시는 것 같은데 런데이 어플의 30분 달리기 도전을 이용하시면 큰 도움이 되실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 운동은 꾸준히 매일 30분 이상 하는 것이 가장 좋겠지만, 힘드시다면 주 3회~5회 정도는 해야 운동의 효과가 납니다.
안녕하세요. 창백한늑대164입니다.
운동은 매일 꾸준히 적당한 시간으로 꾸준히 하시는게 가장 좋습니다. 우리몸은 하루 아침에 변화를 가져오지 않기 때문에 그런거고요. 매일매일이 하가 힘드시다면 이틀에 하루 정도로 규칙적으로 하시면 좋을거 같네요!
운동은 식사 하시고 소화가 어느정도 되었을때 하시는게 몸에도 무리가 가지않고 몸도 가볍게 하실 수 있으실게요!
꼭 성공하실 수 있으셨으면 좋겠네요!
