안녕하세요. 먼지구름입니다.
턱디스크는 목디스크와 같은 증상을 보이는 질환입니다. 목디스크와 마찬가지로, 턱디스크도 스트레칭과 운동으로 관리할 수 있습니다. 목디스크와 턱디스크의 스트레칭 방법은 유사합니다. 목을 뒤로 젖히는 신전운동이 포인트입니다. 이 동작에서 날개뼈를 아래쪽으로 쭉 내려보세요! 여기서 고개를 천천히 아래로 내려주세요. 고개를 뒤로 젖혔을때 뒷목이나 양쪽 승모근쪽이 찌릿하거나 통증이 심해지시는 분들은 오히려 좋지 않기때문에 통증이 느껴지지않는 선까지 내려주시는게 중요합니다. 약간 뻐근한 느낌은 괜찮아요! 이렇게 뒷목에다가 손을 대신후 스트레칭을 하시면 목 뒤쪽에 지지대가 있는 것과 똑같기때문에 안전하게 운동을 할 수 있으세요! 목디스크와 턱디스크의 경우에도 이렇게 목을 뒤로 젖히는 심전운동이 매우 중요하기 때문에 이 운동을 시간이 날때마다 계속 해주시는게 치료에 엄청 도움이 됩니다!