집에서 덤벨없이 등살을 빼고 싶은데 스트레칭 동작만으로도 등살이 빠질수 있나요??

Question

집에서 덤벨없이 등살을 빼고 싶은데 스트레칭 동작만으로도 등살이 빠질수 있나요?? 초보자가 쉽게 따라 할수 있는 동작이 있을까요??

Answer 1

덤벨없이도 꾸준히만 하면 등살 뺄수 있습니다

일단 양손을 쭉 위로 뻗고 그대로 허리를 숙여 최대한 90도 이하까지 뻗으세요

이때 다리는 구부리지 마시구요

이동작을 10회 한세트로 3번 하시구요

이후 왼쪽 오른쪽으로 구부리시는 동작을 10회 1세트로 3회 반복하시면 도움이 많이 될꺼에요