밤에 몸이 간지러워서 잠을 못자요

밤에 몸이 간지러워서 잠을 못자요. 밤사이 몸을 긁다가 수면 질이 안좋아지네요 어떻게 하면 밤에 긁지 않고 잘 잘수 있을까요 알려주세요