허리를 곧게 펴면 통증이 있어요

허리를 곧게 펴면 통증이 있어서 제대로 펴고 있지 못 하겠어요 ㅠㅠ 평소에 허리를 숙이고 있는 습관이 있어서 바꾸고 싶어서 최대한 피려고 하는데 통증때문에 어떻게 해야 하나요 ㅠ