요즘 심신이 불안한데 안정할수있는방법이 있나요?
요즘 왤케 심신이 불안한지 모르겠습니다
불안증세를 안정시킬수 있는 방법이 있으면 알고 싶어요 ㅠ 공황장애를 이길수 있는 방법을 알려주세요 ㅠㅠ
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.
불안이 극대화 되서 공항 발작이 일어나고, 살아가는 데 장애 요소를 일으키면, 공황장애로 진단합니다.
지금 이런 현상이면 전문가와 상담을 해야 합니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
마음의 안정을 가져보시길 바랍니다.
일단은 명상도 해보시고 클래식 음악도 들어보시며
마음을 고요하게 만드시길 바랍니다.
또한 불안감을 해소할 수 있는 취미활동이나 여행 등을 통하여
기분전환을 하신다면 불안감해소에 도움을 주고 공황장애 해소에도
도움을 줄 것입니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
자연을 바라보는것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
마음을 내려놓고 자연을 잠시 바라보면 마음이 편안해 질 때가 있습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 평소에 근육이완이나 호흡을 천천히 하는 연습을 해주는것이 좋습니다
공황의 증세의 경우 과호흡이나 긴장감을 동반하기에
이렇게 풀어주는 연습을 꾸준히 해준다면 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
심신이 불안정하여 불안장애 혹은 공황장애가 의심된다고 하신다면 병원에 방문해서 진단을 받아보시는 것도 좋읗 것 같습니다
