요즘 심신이 불안한데 안정할수있는방법이 있나요?

요즘 왤케 심신이 불안한지 모르겠습니다

불안증세를 안정시킬수 있는 방법이 있으면 알고 싶어요 ㅠ 공황장애를 이길수 있는 방법을 알려주세요 ㅠㅠ