잠을 왜 덜 자면 피곤하거나 머리가 아픈가요?

Question

우리가 잠을 푹 자는 게 아니면! 쉽게 피로해지거나 머리가 아픈거나 등의 반응을 보이잖아요. 그 이유가 무엇인지 궁금해요과학적으로!

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 이준엽 과학전문가입니다.우리가 잠을 자지 않고 오랫동안 활동을 하면, 우리 뇌와 몸의 기능들은 지속적으로 작동하고 에너지를 소모합니다. 이때 몸과 뇌에서 축적된 노폐물과 산화물이 높아지면서, 피로와 불편감 등의 불쾌한 증상이 나타나게 됩니다.심장과 호흡기가 고강도로 작동함에 따라 산소 요구량이 증가하고, 이산화탄소 농도가 증가하여 머리가 아플 수 있습니다. 또한 지속적인 활동으로 인해 근육 내부의 유해한 물질이 축적되어 근육통이나 관절통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.무리한 활동으로 인해 우리 몸이 지칠 수 있는 것처럼, 우리 뇌도 지칠 수 있습니다. 지속적으로 생각하고 노력하면서 사용되는 뇌 세포들은 에너지를 소모하고, 지속적으로 활성화되는 것에 따라 뇌 내부에 축적된 화학물질이 변화하여 불편감을 일으킬 수 있습니다.따라서 적절한 휴식과 수면, 충분한 수분 섭취 등을 통해 몸과 뇌를 편안하게 유지하는 것이 중요합니다.

느긋한칼새269 · Answer

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.잠 부족으로 인해 머리가 아픈 이유는 다양합니다. 다음은 그 중 일부입니다.뇌의 혈류 부족: 뇌는 수면 중에도 활동합니다. 그러나 잠을 충분히 취하지 않으면 뇌의 혈류량이 감소하고, 이는 뇌세포에 산소와 영양분을 공급하는 것을 방해합니다. 이로 인해 뇌세포가 손상을 입어 머리가 아플 수 있습니다.스트레스: 잠을 충분히 못 자면 신체는 스트레스 상태에 놓이게 됩니다. 이는 두통을 유발하는 원인 중 하나입니다.불규칙한 수면 패턴: 수면 패턴이 불규칙하면 몸이 충분한 휴식을 취하지 못하게 됩니다. 이로 인해 피로, 불안, 불쾌감 등이 느껴지며 두통이 발생할 수 있습니다.근육 긴장: 수면 부족으로 인해 근육이 긴장되어 있을 가능성이 있습니다. 이는 머리, 목, 어깨, 등에 통증을 유발하며, 두통의 원인이 될 수 있습니다.이외에도 수면 부족으로 인한 두통의 원인은 다양합니다. 이러한 증상이 지속되는 경우에는 전문의를 방문하여 치료받는 것이 좋습니다

굉장한호돌이84 · Answer

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.하루동안 활동을 하면서 뇌와 온몸에는 피로물질들과 산화물질들이 쌓이는데, 이러한것들을 제거하는데 스트레스가 다시 쌓이고 혈압이 오르는등 이상반응이 생기기때문입니다.뇌압이 올라가면 두통이 발생하고 혈액순환이 저하되면 뇌의 산소공급이 떨어져 졸음이 오게됩니다.감사합니다.

화목한다람쥐109 · Answer

안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.우리는 잠을 자면서 신체를 회복합니다뇌도 잠을 자면서 쉬고 자면서 회복하는 거지요그래서 잠을 덜 자면 회복이 덜 되어 피곤하고 심할 경우 두통이 생기는 겁니다