엽산 하루 1300 이상 복용해도 괜찮나요?
임신 준비중인데
이노시톨 하루에 2포 먹는데 거기 엽산 666 들어있고
임신준비 멀티비타민 먹어보려는데 거기도 엽산이 620 들어있더라구요
둘다 활성엽산입니다
그리고 비타민d3 영양제를 츄어블로 된걸 먹고 있는데
물로 삼키는거랑 흡수율 차이가 있나요?
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
임신준비중 엽산의 복용에 대해서 궁금하시군요.
엽산은 비타민b로 과량일 경우 소변으로 배출돼
걱정하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
활성엽산이면 크게 문제되지 않습니다.
일반 합성 엽산의 경우 과량 복용시 대사되지않은 엽산이 몸에 문제를 일으킬 수 있다는 연구가 있습니다. 반면 활성엽산은 이런 문제가 없으니 안심하셔도 좋습니다.
비타민d도 일반 정제와 츄어블과 큰 차이는 없습니다.
꾸준히 드시면 수치가 잘 오르는 편이니 본인이 먹기 편한 형태의 제품을 선택하시면 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
엽산은 수용성 영양소로 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기 현재 복용하는 용량으로 하루에 1300 마이크로그램을 복용하셔도 문제가 되지 않고 괜찮습니다
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
이노시톨로 666마이크로그램, 멀티비타민으로 620마이크로그램 섭취하시는 상황같습니다.
엽산은 보통 1일 1mg 이내로 섭취하는 것을 권장하지만 활성형 엽산의 경우 좀 더 복용하셔도 안전한 편입니다. 멀티비타민에 비타민B12가 함께 들어있다면 더 좋습니다.
비타민D는 정제와 츄어블 제품의 흡수율에 의미있는 차이는 없습니다. 다만 지용성 비타민이라서 고지방 식이, 기름진 식사 후 즉시 복용하시는 것이 흡수율이 증가하는 점 참고해주세요.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
활성형 엽산은 상한섭취량으로 딱히 정해진 것은 없으며, 1300 정도 복용하셔도 필요 이상의 부분은 자연스럽게 체외로 배출될 수 있습니다
둘 다 활성엽산이라면 함께 복용하셔도 괜찮습니다
비타민D3 츄어블 제품은 물로 그냥 삼키나 씹어서 복용하시나 흡수율에 특별한 차이는 없으며, 흡수속도에는 조금 차이가 생길 수 있습니다
그냥 물로 삼키셔도 괜찮습니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
굳이 그럴 필요는 없지만 괜찮긴합니다. 특히 활성형 엽산이면요.
d3는 흡수율 차이는 없습니다. 식후에만 드시면 다 잘 흡수됩니다. 원료이슈도 없어서 그냥 용량만 보시고 가격 저렴한걸 드시는게 좋습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 고위험군이나 다태아를 임신한 것이 아니라면 400ug정도 복용하는 것으로 충분하겠습니다. 겹치지 않게 복용하는 것이 좋겠습니다.