스쿼트시 주의사항은 무엇이 있나요?

Question

나이

28

성별

남성

복용중인 약

기저질환

하체 운동을 할때 대부분의 사람들이 스쿼트를 선택하고 그 운동을 자주 하는데요.

이 스쿼트를 할때에 주의해야 할 사항에는 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

• 과도하게 상체를 앞으로 숙이면 허리에 부상을 유발합니다.

• 스쿼트를 할 때 허리가 꺾이지 않도록 복압을 단단히 유지합니다.

• 허리를 세운다고 과도하게 아치를 만들지 않습니다.

• 바벨을 견착할 때 목쪽에 견착을 하면 무게중심이 앞으로 실릴 수 있습니다.

• 엉덩이를 과도하게 뒤로 빼지 않도록 합니다.

• 발의 무게중심은 중앙에 오도록 합니다.

• 스쿼트 시 발이 지면에 떨어지지 않도록 합니다.

• 일어날 때 무릎이 안으로 모이지 않도록 합니다.