졸음을 참을수 있는 방법 좀 알려주세요

일 하다가 보면 막 졸리고 그러잔아요 그럴때 효과적으로 잠을 깰수 았는 방법이 있다면 좀 알려주세요

요즘 자주 졸려서요... 꾸벅 거리는데 부끄럽네요