건강관리
간헐적단식으로 다이어트 중인데요!!
간헐적단식으로 다이어트 중인데요!!
제일 빨리 다이어트가 되고 잇는거 같은데
건강엔 나쁘진
않겠죠?!!? 간헐적 단식이 제일인듯해요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
간헐적 단식은 살을 빼겠다고 무작정 굶는 것이 아닌, 식사시간동안 충분한 영양분을 섭취해주면서 정해진 시간동안 공복시간을 유지하는 것이 매우 중요한데요. 고강도의 운동없이 생각보다 쉽게 체중을 감량할 수 있기 때문에, 원리만 정확하게 안다면 누구나 다이어트에 성공할 수 있는 방법으로 유명하답니다.
보통 우리 몸은 섭취하는 탄수화물을 포도당을 주 에너지원으로 사용하는데요. 하지만, 공복시간이 12시간이 넘어가면 우리 몸이 긴급상태로 인식해서, 포도당이 아닌 체지방을 주 에너지원으로 사용하게 됩니다.
특히 16~24시간의 공복시간을 유지했을때 체지방 연소가 가장 활발하기 때문에, 16:8, 18:6 등의 단식 방법이 가장 유명하답니다.