건강관리
커피가 실제로 운동 능력을 향상시키나요?
영양적인 관점에서 맞는 말인가요? 어떠한 성분이 운동 능력을 향상 시키는 것인지, 실제로도 맞는 말인지 궁금하여 질문 드립니다.
2개의 답변이 있어요!
커피는 실제로
운동 능력을 향상시킬 수 있으며, 주요 성분인 카페인이 운동 중 지구력과 집중력을 높여주는 효과가 있습니다. 카페인은 신경계를 자극하여 피로감을 줄이고, 지방 산화를 촉진해 에너지를 더 효율적으로 사용할 수 있게 합니다. 여러 연구에서도 카페인이 운동 성능을 개선하는데 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 나타났습니다. 그러나 개인의 반응은 다를 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
학술적으로 나온 논문을 보면 조금 논란이 있습니다. 어떤 논문에서는 효과가 없다. 어떤 논문에서는 효과가 있다.
제가 본 논문 중에서 효과가 있는 것은 커피와 커피 유래 카페인 모두 운동 1시간 전 섭취시, 운동할때 지구력을 향상시켰다고 합니다.
카페인으로 인해 커피 섭취시 지구력이 향상은 되나, 사람마다 개인차가 있을 것 같습니다.
참고해주세요.