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어린타조39
어린타조3923.08.11

살이너무쪄서 다이어트하려고 합니다

다이어트 방법에 대해 알고싶어요


운동과 식단을 병행하려고 하는데


어떤 운동과. 어떤 식단을 짜야하는지 모르겠습니다


살면서 운동울 해본적도 없구요

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답변의 개수
2개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

    우선은 유산소 운동과 근육운동을 병행을 하시고

    밥은 잡곡밥이나 현미밥 귀리밥 같은것으로 드시고

    단백질은 닭가슴살이나 두부 돼지고기 등푸른 생선드으로

    드시는것이 좋습니다

    그리고 신선한 채소와 과일도 많이 드시면 도움이 됩니다.

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  • 안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

    유산소와 근력운동을 병향하시고 정제탄수화물을 줄이시길바랍니다. 단기적으로보단 장기적인 목표응 잡고해보세요

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