살이너무쪄서 다이어트하려고 합니다

Question

다이어트 방법에 대해 알고싶어요

운동과 식단을 병행하려고 하는데

어떤 운동과. 어떤 식단을 짜야하는지 모르겠습니다

살면서 운동울 해본적도 없구요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 유산소 운동과 근육운동을 병행을 하시고

밥은 잡곡밥이나 현미밥 귀리밥 같은것으로 드시고

단백질은 닭가슴살이나 두부 돼지고기 등푸른 생선드으로

드시는것이 좋습니다

그리고 신선한 채소와 과일도 많이 드시면 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

유산소와 근력운동을 병향하시고 정제탄수화물을 줄이시길바랍니다. 단기적으로보단 장기적인 목표응 잡고해보세요